mam 15 lat

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Znaczna poprawa sylwetki, lekki zarys mięśni, spadek wagi o 3 kilogramy, zwiększenie siły i wytrzymałości, lepsze samopoczucie (taki trening mam od 2 miesięcy) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Wieksza masę,Ładną rzeźbę, zwłaszcza zarys barków, ponieważ z tym [...]

[...] już odżywiam się rozsądnie,żadnych tłuszczy ponad te w light-owych produktach(jogurty,mleko,ser)+ ryby i drób,warzywa i owoce.Niby dieta jak dla kulturysty ale .... jak mam zmienić "znikający" tłuszcz(trochę wizualizuję-ale pomaga )po areobach w mięśnie?Jem 6-7 posiłków dziennie,nie mogą być obfite tylko aby aby.Próbuję zachować odpowiednie [...]

[...] schudnąć. Drastyczne diety typu Kopenchaska pozwoliły mi zrzucić jakieś 4 kg przez 2 tygodnie katorgi, ale waga zawsze wracała. Niemal przed rokiem okazało się, że mam Hashimoto. Pomyślałam, że to stąd moje kłopoty z wagą. Pokładałam ogromne nadzieje w leczeniu, ale mimo przyjmowania hormonów i biegania 3 razy w tygodniu waga nie [...]

Witam, kończę cykl na EPI,który trwał łącznie trwał 7 tygodni , 40 mg ed. Mam malutkie gino jeszcze z czasów saa , którą dostałem po 15 mg ed mety razaka na pierwszym cyklu w życiu, 5 lat temu. Nie zeszło całe po tamoxie. Gino ziarnka grochu dlatego nie zdecydowałem się na wycinanie. Teraz czas na redukcję i myślałem ,żeby do t5 dodać właśnie [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3000 kcal/24 h 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 135 Witam. Obmyślam jesienną masową bombkę. Jeszcze mam trochę czasu więc postaram się zbić jak najwięcej fatu. Nie wiem czy cypio nie zamienić na pewnego enana z Jelfy. No i pytanie czy rozpisany odblok będzie wystarczający [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - 150 x 3 przysiad: 100 x 10 Wiec tak, mam zamiar zrobić cykl ok 16 tyg enan, mam do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve, Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?) Do tego biorę zawsze omega 3, [...]

Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie nie ale mam zamiar zakupić jakieś w najbliższym czasie A oto trening: Poniedziałek Klatka+plecy Serie pojedyncze: Martwy ciąg - 4x 12,10,8,8 Podciąganie na drążku - 4x 12,10,8,6 [...]

[...] oto niepowtarzalnego portalu! Zaznaczam, ze nie jest to jednak moja pierwsza wizyta na sfd, bo juz od dluzszego czasu czytuje tu rozne watki. Ale poniewaz z wielu wzgledow mam teraz bardzo ambitny plan by doprowadzic sie do sylwetki o jakiej zawsze marzylam(no powiedzmy haha musze skonsultowac moj plan z profesjonalistami A wiec mam lat ponad [...]

[...] pytanie numer jeden: czy jest mozliwe ewentualnie powolne przy oczywiscie masowaniu spalaniu tluszczyka? jesli tak to w jaki sposob? 2 Trening wkleje Tu swoja rozpiske mam nadzieje ze ewentualnie ja poprawicie, ew bledy w czwiczeniach ilosci serii, powtorzen kolejnosc itd :) 1 Dzień Klatka+Biceps Klatka Wyciskanie sztangi poziomo 5 serii po [...]

[...] dzis fajka stoji mi tylko z rana ale nie odczuwam zadnej przyjemnosci, nawet przy orgazmie jest słabo. dzis nie jestem depresyjny ani wyczerpany, normalny moge rzec, mam dobre samopoczucie, jestem na srodkach od ok 2-3 lat, teraz od 6 miesiecy lece cyp test 250 ew, glowne dla poprawy libido . myslałem ze estradiol mi wywaliło ale jest ok, [...]

[...] teoretycznie osobę, która mi to wszystko ogarnia, ale należy raczej do tej hardcorowej grupy, która jest bardzo długo na wielu środkach - nie interesuje mnie to. Do rzeczy - mam zamiar brać cypio 250mg e4d, do tego zastanawiam się nad ilością Provironu 25-50mg ed / proponuje mi się większe ilości, ale jakoś mnie to nie przekonuje i kolejna [...]

Witam prosze o ocene mojego plany. Jest on ułożony z myślą o zrobieniu rzeźby ale jak i zwiększenia obwodu mięśni. Mam 23 lata, 197 wzrostu 102 kg wagi. trenuje ok 3 lat z małymi przerwami. Posiadam diete wysoko białkową składającą się z posiłków jak i zestaw odrzywek mesomorph, cm3, BCAA, Cytogenix, dwa rodzaje białka oraz zestaw witamin. Plan [...]

Witam! Mam 23 lata, jestem zdrowy, za to mam krzywe ręce (łokcie?). Przeszkadza mi to głównie w aspekcie estetycznym dlatego nie będę z takim bzdetem szedł do lekarza i spytam specjalistów tu na forum. (plus jeszcze na jednym forum medycznym) Moje ręce 1) Próbowałem znaleźć jakąś diagnozę w internecie. Powiedzcie mi czy to jest cubitus valgus? [...]

[...] HM1 ,drążek , poręcze ( aktualnie nie są zamocowane) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych problemow 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 123 kg -Przysiad:- nie robie max , ale pewnie grubo ponad 100 -Martwy ciąg: jw 13. CZY MASZ DIETĘ; intuicja , [...]

[...] na płaskiej, zastępując to sztangielkami - powinno dać kopa. Ale co sądzicie o bicepsie? Z tego co wiem to na mase lepiej go nie katować za dużą ilością serii, 6 wystarczy? Czy sztangą łamaną lepiej zrobić po 8-10, czy lepiej wlaśnie wiecej (12-15) ? A sztangielkami? Proszę o porady, bo przy bicepsie mam najwieksze wątpliwości. Pozdrawiam

[...] głową w dół zrobić 4 serie na płaskiej i 4 na skośnej? Plecy - Zamiast ściąganie drążka może lepsze było by ściąganie w wąskim uchwycie ( takiego trójkąta) wybaczcie nie mam pojęcia ajk to się nazywa. Biceps - nie za dużo serii ? łydki - nie mam pojęcia czy dobrze dlatego zostawiłem jak było. Oczywiście po każdym treningu bieganie około 40 [...]

[...] mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść poziom wyżej i od najniższego stopnia zacząć pracować nad wymarzoną sylwetką. Pod fałdami tłuszczu mam myślę że nawet nieźle rozbudowaną masę mięśniową, szczególnie klata oraz ramiona. Na brzuchu też coś widać ale jedynie gdy go wciągnę, bo niestety w stanie "jałowym" to [...]

[...] biegania Moja suplementacja kreatyna,spalacz tluszczu TREC,chrom apteczny,kofeina tauryna i guarana w kapsułkach Moja dieta I tutaj zaczynają sie schody.Otóż w dni w których mam siłownie jestem poza domem prawie 12 godzin Mój plan dnia wygląda tak, w dni poniedziałek i piątek rano wstaje potem jade 50 minut autobusem do szkoły potem szkoła,od [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytań odnośnie dwóch cykli, pierwszy z nich to clean solo, Nie jest to cykl dla mnie lecz dla kolegi, 185cm wzrostu 115kg wagi, obwód pasa 100+? ponieważ nie jestem pewien ile dokładnie wiek 30 lat jego staż na siłowni, 8 lat bez dłuższych przerw, z przebytych cykli sterydowych 1. omka + metka, 2. Deca + winko, oraz 6 [...]